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Training

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Schnupperrudern


Bei uns können Sie das Rudern erlernen, ohne gleich Mitglied im Verein zu werden. Während des Schnupperruderns lernen Sie in sechs Übungseinheiten die Grundfertigkeiten des Ruderns. Sie sollen Sie befähigen, bei kleineren Wanderrudertouren in einer Mannschaft aus geübten Ruderern mitzurudern.


1. Einheit: Rudern im Skullboot. Einnehmen der Sicherheitsstellung - Schaukelübungen. Rudern auf festem Rollsitz abwechselnd mit dem Steuerbord- / Backbordskull, Vorwärtsrudern mit festem Rollsitz, Vorwärtsrudern mit bewegtem Rollsitz, Stoppen des Bootes, Rückwärtsrudern, wenden des Bootes über Steuerbord / Backbord.


2. Einheit: Wiederholen der 1. Einheit. Je nach Fertigkeit Erhöhung des Kraftaufwandes. Rudern auf unterschiedlichen Positionen im Boot.


3. Einheit: Wenn es die Wassertemperatur zuläßt, absolvieren der Übungen der 1. Einheit im Einer (Ausbilder sichert an einer etwa 20 Meter langen Leine). Außerdem wird das Einsteigen ins Boot nach dem Kentern geübt.


4. Einheit: Festigen der erlernten Fähigkeiten im Mannschaftsboot. Rudern mit höherem Kraftaufwand. Positionswechsel im Boot auf dem Wasser. Steuern des Bootes als Steuerfrau / Steuermann.


5. Einheit: Rudern im Riemenboot auf der Steuerbord- und Backbordposition.


6. Einheit: Leichte Trainingsfahrt mit geübten Ruderinnen und Ruderern im Mannschaftsboot oder bei "OK" des Trainers Ausfahrt im Einer.



Die Übungseinheiten finden immer dienstags und donnerstags von 17:00 bis 18:00 Uhr statt. Das gesamte "Schnuppern" kostet 28 und muß vor der ersten Übungseinheit vollständig bezahlt werden. Nach dem Kurs haben Sie das Rudern und auch unseren Verein ein wenig kennengelernt.




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